Zeitgenössisches Pilates
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode zur Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur. Im Vordergrund stehen Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Trainingsmethode hat sich sowohl in der Bewegungsarbeit wie auch in der Therapie seit vielen Jahren bewährt.
Präzise Ausführung der Übungen, konzentrierte Atmung und intensive Arbeit mit dem Beckenboden aktivieren und stärken die tiefer liegenden Muskelschichten. Fliessende und kontrollierte Bewegungsabläufe zentrieren unsere Kräfte. Pilates fördert die Beweglichkeit und verleiht zudem Kraft, Stabilität sowie Selbstvertrauen. Verbessert die Körperwahrnehmung, fördert ein ganzheitliches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit auf körperlicher wie auf geistiger Ebene.
Die zeitgenössische Pilates Methode verfolgt das Ziel dem Körper mehr Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit und Bewegungseffizienz zu verleihen. Eine besser und differenzierte Körperwahrnehmung, Ausgeglichenheit und mehr Energie sind positive ‘Nebeneffekte’ dieser Bewegungsmethode.
Durch mehrdimensionale Bewegungen verliehen wir dem Körper und Geist mehr Anpassungsfähigkeit, Kraft, Balance und Elastizität. Die Atmung und eine klare Intension stehen dabei im Fokus. Unser Ziel ist es, dem Körper und Geist langfristig mehr Wohlbefinden zu verleihen und Fehlhaltungen und Belastungen zu vermeiden.
Pilates ist die perfekte Ergänzung zum Leistunfssport, als Aufbau nach einer Verletzung, zur Kräftigung & Zentrierung nach der Rückbildung oder ganz einfach für alle die Freude an der Bewegung haben und gesund bleiben wollen.
Einzige Voraussetzung: Freude an der Bewegung!
Pilates I-III
Dieser Pilates Kurs eignet sich für EinsteigerInnen und auch für Fortgeschrittene. Die Übungen werden angepasst, so dass auf jedem Niveau sicher und effizient trainiert werden kann. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Stabilität, Kraft, Balance und Beweglichkeit stehen im Vordergrund.
Pilates II-III
Dieser Kurs eignet sich für TeilnehmerInnen mit etwas Pilates Erfahrung. Der Kurs wird auf verschiedenen Levels unterrichtet und enthält fliessende Elemente und kleine Choreografien. Die Übungssequenzen sind mal sehr herausfordernd und mal etwas ruhiger, abwechslungsreich und fokusorientiert. Anpassungsfähigkeit steht im Vordergrund, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit wird verbessert.
Pilates Reformer
Dieser Kurs finden in Gruppen bis max 2 Personen statt. Die Übungen werden auf dem Pilates Gerät Reformer ausgeführt. Mit Hilfe von Federn und Widerstand können die Übungen ganz individuell angepasst und gesteigert werden. Der Kurs eignet sich als Ergänzung zu den Matten Stunden oder auch als eigenständiges sehr effizientes Training zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Verbesserung der Beweglichkeit.